江苏哪家有跆拳道教育领导者 及至青年要健身,莫待老来空悲切。。飞龙武校创办多年,师资力量雄厚,训练器材先进,江苏武术学校shou选基地 。江苏武术学校热线:13151818339
学武术的基本功:武术基本功,即练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础,主要包括腿功、腰功、肩功和桩功等。下面一起来了解下吧。一、腿功1、正压腿。面对相对高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。2、侧压腿。右腿支撑站立,左脚从体侧放置到相对高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。3、竖叉。两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。两腿交替进行。4、正搬腿。右腿伸直支撑,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左脚,然后将左脚向前方伸出,直至膝关节挺直,左脚外侧朝前。两腿交替进行。5、仆步压腿。右腿屈膝全蹲,全脚着地;左腿向左侧伸直,脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背,成左仆步;腰部挺直,左转前压。左右仆步交替进行。 ...
公司名:宿迁市宿城区飞龙文武学校
联系人:彭老师
电话:13151818339
地址:宿迁市宿城区罗圩乡罗圩街
qq:[email protected]
公司网址:http://www.sqflwx.com