女性吃钙片最佳年龄有那些食物可以代替钙吗

2024/2/6 0:06:36发布19次查看

1、女性一般年龄超过四十岁就建议进行补钙了，因为这个年龄骨中钙质就会流失增加建议你可以使用含维生素d的钙片进行补钙。
2、平时注意增加富含钙食物如牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头食用量，同时适量增加运动，多做户外运动，增加接触阳光的机会，因为紫外线可增加人体自身维生素d的合成，增加肠道对食物中钙的吸收。

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